Protein quan trọng cho sự hình thành và tái tạo mô xương và cơ. Nguồn protein tốt như trứng, cá, thịt nạc và các loại hạt giúp cơ thể phục hồi. Khoáng chất như magie và photpho giúp xương chắc chắn và khớp linh hoạt.
Magie có nhiều trong hạnh nhân, hạt hướng dương và rau xanh. Photpho có trong cá, trứng và các sản phẩm từ sữa. Kết hợp protein và khoáng chất giúp xương khỏe mạnh và khớp vận động thoải mái.