Canxi là khoáng chất chính giúp hình thành cấu trúc xương. Thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai và rau xanh giúp duy trì mật độ xương và phòng ngừa loãng xương theo thời gian.
Bên cạnh xương, canxi còn hỗ trợ chức năng cơ và thần kinh, giúp cơ thể vận động linh hoạt. Kết hợp canxi với vitamin D từ ánh nắng hoặc cá hồi tăng khả năng hấp thu, giúp xương và khớp luôn chắc khỏe và linh hoạt.