Đồ uống lành mạnh như sữa, sữa chua và sữa thực vật giàu canxi hỗ trợ xương chắc khỏe. Smoothie từ rau xanh và các loại hạt cung cấp canxi và magie bổ sung.
Các món ăn nhẹ như hạnh nhân, quả óc chó và hạt chia giàu khoáng chất giúp xương chắc và khớp linh hoạt. Thường xuyên sử dụng đồ uống và món ăn nhẹ này giúp cơ thể vận động tốt và duy trì xương chắc khỏe.